Dernière mise à jour le 4 novembre 2021
Si vous cherchez des moyens de renforcer votre système immunitaire, votre première étape devrait être une visite dans votre garde-manger ! Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle essentiel pour rester en bonne santé et garder naturellement votre système immunitaire fort. Votre système immunitaire a besoin d’une alimentation régulière afin de lutter efficacement contre les virus et les rhumes.
Jetez un œil à notre liste ci-dessous pour connaître certains des meilleurs aliments que vous devriez manger pendant la saison de la grippe.
Des graines de citrouille
Les pépites (graines de citrouille) sont une excellente source de zinc minéral, avec une seule poignée contenant 14 % de l’apport quotidien recommandé. Le zinc est l’un des rares nutriments dont il a été prouvé qu’il réduit la durée du rhume et joue également un rôle dans la fonction immunitaire, la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l’ADN et la division cellulaire.
Voici les bienfaits de ces graines :
Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme cru biologique est fermenté, cru, non filtré et contient la « Mère ». La « Mère » est une centrale nutritionnelle, composée de nutriments, de probiotiques, d’enzymes et de bactéries bénéfiques qui favorise un intestin sain et un bien-être général. L’acidité du vinaigre crée un environnement alcalin qui aide à tuer les bactéries et les virus et à décomposer le mucus.
La prune de Kakadu
La prune de Kakadu est un fruit originaire d’Australie qui possède un profil nutritionnel incroyable ! Il a la source la plus élevée de vitamine C par rapport à tout autre fruit au monde (jusqu’à 100 fois la teneur en vitamine C trouvée dans une orange !). Cela en fait une centrale qui renforce le système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant les mois les plus froids, lorsque nous sommes plus sensibles à la grippe.
Le gingembre
Le gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes naturelles qui aident au traitement de tous les symptômes associés au rhume : maux de gorge, congestion, toux, nausées… Une tasse chaude de thé au gingembre est également très apaisante et relaxante.
Du thé
Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, il est important de rester hydraté et de boire beaucoup de liquides. La tisane chaude contient beaucoup d’antioxydants pour apaiser les maux de gorge et soulager la congestion. Certains de nos thés préférés pour lutter contre le blues hivernal comprennent : le gingembre biologique, le curcuma, l’échinacée et la camomille.
De l’ail
L’ail contient un principe actif appelé allicine, qui possède naturellement des propriétés antimicrobiennes qui aident à tuer certains agents pathogènes tels que les virus, les bactéries et les champignons.
Du miel cru
Le miel brut biologique et le miel de Manuka ont des propriétés antibactériennes naturelles qui peuvent aider à apaiser les maux de gorge et à combattre la grippe. Notre miel n’a rien d’ajouté, n’est pas pasteurisé et a subi très peu de transformation avant de vous parvenir afin que toute la bonté naturelle reste à l’intérieur.
La rédaction de cet article s'est appuyée sur une recherche documentaire assistée par l'intelligence artificielle, avec relecture humaine systématique.
